Durerea picioarelor și circulația slabă/ Tratamente prin ajustarea stilului de viață

claudicatiapritkinAvea claudicație. Este durere dată de fluxul sanguin insuficient în picioare. Este rezultatul creșterii plăcilor arteriale și a blocajelor în arterele principale ale picioarelor, denumite boală arterială periferică sau BAP. Practic, BAP este o boală de inimă în picioare. Și bolile de inimă, sunt adesea cauzate de viața nesănătoasă. Colesterolul lui Cecil era de 407.
La acea vreme, în 1976, chirurgul lui Cecil a avut puține soluții pentru durerea piciorului și circulația slabă.

El i-a spus lui Cecil: „Îmi pare rău, dar e prea târziu. Nu te pot ajuta. Sunteți deconectat (ă) de la mijloc în jos. Du-te acasă și ia-o ușor … Ai 6 până la 12 luni să trăiești … Îmi pare rău.

Dar soția lui Cecil, Patricia, tocmai terminase să citească despre Centrul de longevitate Pritikin și succesul său la pacienții cu inimă. Se întreba dacă curățarea circulației necorespunzătoare a picioarelor ar avea aceleași beneficii ca și curățarea circulației necorespunzătoare a inimii.

Se întreba bine.

Mâncare sănătoasă pentru inimă
Cecil a zburat la Pritikin. El începe să mănânce în stilul Pritikin – o mulțime de alimente integrale sau minim prelucrate ca fructe, legume, cartofi, fasole și cereale integrale. Și niciun fel de alimente care ar grăbi înfundarea arterelor, cum ar fi alimentele lactate și carnea roșie. Și în fiecare zi, sub supravegherea strictă a medicilor și a fiziologilor centrului, el se forțase să meargă, cât de departe putea, până când durerea era prea intensă, apoi odihnindu-se timp de un minut sau două, pe măsură ce durerea încetinea, din nou.

Mers pe jos aproape cinci kilometri pe zi
La sfârșitul șederii sale de o lună la centru, mersul pe jos al lui Cecil a crescut de la 100 de metri la aproape cinci kilometri pe zi și „doar cu o mică durere a picioarelor”, își amintește el.

Pierderea a 12 kilograme
El a pierdut, de asemenea, 12 kilograme și a ajuns la o greutate normală.

Colesterol până la 130
Mai mult, colesterolul total a scăzut la 130.

La două luni după ce a părăsit Centrul de Longevitate Pritikin, a început jogging – „foarte lent, gândește-te”. N-aș fi fost arestat niciodată pentru depășirea vitezei. Un an mai târziu, el și-a încheiat primul maraton, primul dintre numeroșii participanți.
Durerea picioarelor și circulația slabă

Cinci ani mai tarziu, cercetatorii de la UCLA l-au reevaluat Cecil. Arteriografiile au arătat că fluxul sanguin în picioarele lui Cecil a crescut de la 7% la aproximativ 70%. Ei și-au publicat concluziile în The Physician and Sportsmedicine.

Fluxul sanguin secundar
De asemenea, testul a scos la iveală ceva care a fost inovator la acea vreme, la începutul anilor 1980. Cecil a dezvoltat o rețea vastă de colaterală de vase de sânge în picioare. El a crescut, de fapt, propriile „bypassuri” naturale. Mai mult, arterele femurale (coapse) s-au dilatat (deschis) pentru a spori fluxul sanguin. De atunci, au fost publicate zeci de studii care afirmă valoarea unui stil de viață sănătos precum Pritikin în tratarea bolilor arteriale periferice.

Dar, înainte de a ajunge în știință, să facem o trecere în revistă a unor date fundamentale despre durerea piciorului și circulația slabă și boala arterială periferică.

Ce este boala arterială periferică?
Boala arterială periferică (BAP) este atunci când arterele din membre (de obicei picioarele) dezvoltă ateroscleroză. Ateroscleroză este atunci când depozitele bogate în colesterol, numite plăci, apar în căptușeala internă a arterelor. Plăcile provoacă inflamații și leziuni și, în cele din urmă, blocaje în fluxul sanguin. Un rezultat devastator al BAP, dacă nu este controlat, este gangrena și amputările. Având boală arterială periferică crește, de asemenea, foarte mult riscul de apariție a altor tipuri de evenimente legate de ateroscleroză, cum ar fi atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale. Aproximativ 8 milioane de americani au BAP. Prevalența bolii crește odată cu vârsta. În prezent, PAD afectează 12-20% dintre americanii cu vârsta de 65 de ani și peste.

Ce este claudicația?
Claudicația este un simptom al bolii arteriale periferice. Este disconfort sau durere la nivelul picioarelor, deseori descrisă ca fiind crampă sau pulsație. Simptomele sunt cele mai frecvente în mușchii gambelor. Dar e poate să nu simțiți întotdeauna dureri intense. Uneori este doar senzație de greutate, greutate sau slăbiciune în unul sau ambele picioare. Claudicația este adesea menționată ca o claudicație intermitentă deoarece durerea vine și trece. O simți când mergi. Dispare când nu mai mergi. Musculatura care „plânge”. În esență, claudicația este rezultatul faptului că țesutul nu primește suficient sânge bogat în oxigen. Este muscatul care plânge de foame de oxigen „, afirmă dr. Danine Fruge, MD, ABFP, director medical la Centrul de longevitate Pritikin. Claudicația este la nivelul picioarelor, ca angină [durere în piept] la inimă. Ambele rezultă din scăderea fluxului de sânge bogat în oxigen. ” Aproximativ o treime dintre persoanele cu BAP au claudicație.

Nu există simptome
Asta-i drept, mulți oameni cu BAP nu au simptome. Aceasta este o mare problemă, deoarece este în natura umană să creadă că dacă nu simțim durere, totul e în regulă. Cu BAP, nimic nu putea fi mai departe de adevăr. Chiar și atunci când este asimptomatic, BAP provoacă un dezastru în interior (mai multe despre acest lucru mai târziu).

Care sunt factorii de risc pentru boala arterială periferică?

Factorii cheie de risc pentru BAP sunt asemănători cu factorii de risc cheie pentru boala cardiacă și includ:

-Diabetul de tip 2
-Fumat
-Tensiune arterială crescută
-Niveluri de colesterol și trigliceride nesănătoase
-Stil de viata sedentar
-Varsta avansata (peste 60 de ani)
Durerea picioarelor și circulația slabă Stil de viață tratamente
Vestea bună, așa cum a descoperit Cecil acum zeci de ani, este că același stil de viață sănătos care ajută la curățarea circulației arterei coronare ajută la eliberarea circulației piciorului. Cercetarea, care a început să fie publicată în anii 1980, este puternică.

Care sunt factorii de risc pentru boala arterială periferică?
Factorii cheie de risc pentru BAP sunt asemănători cu factorii de risc cheie pentru boala cardiacă și includ:

-Diabetul de tip 2
-Fumat
-Tensiune arterială crescută
-Niveluri de colesterol și trigliceride nesănătoase
Stil de viata sedentar
-Varsta avansata (peste 60 de ani)
Cercetările au arătat că, având diabetul de tip 2, se triplează riscului de boală arterială periferică. Și cu cât aveți mai mulți ani de evoluție a diabetului, cu atât mai rău este tendința de a obține BAP. Prin urmare, controlul diabetului zaharat de la început poate fi deosebit de benefic în eliminarea bolii arteriale periferice și a consecințelor sale.

Cu modificările stilului de viață cum ar fi alimentarea sănătoasă a inimii și activitatea fizică obișnuită, prevenirea și controlul diabetului de tip 2 se pot obține rapid, au descoperit cercetătorii de la Washington University School of Medicine. Urmârind 67 de persoane cu sindrom metabolic, o afecțiune pre-diabetică, oamenii de știință au documentat că, în decurs de 12 până la 15 zile de la începerea regimului de dietă și exerciții fizice, glicemia, tensiunea arterială și colesterolul LDL au scăzut cu 10-15% a scăzut cu 36%. Mai mult, 37% dintre subiecți au putut să-și inverseze diagnosticul de sindrom metabolic. Alte studii au afirmat valoarea programului Pritikin în reducerea semnificativă a nivelului glucozei din sânge și, pentru mulți, reducerea sau eliminarea nevoii de medicamente pentru diabet.

Fumat
Mulți oameni de știință afirmă că cel mai important lucru pe care oamenii îl pot face pentru a preveni și a controla BAP este renunțarea la fumat. Cercetările au descoperit ca pacienții cu BAP care renunța la fumat sunt mai putin susceptibili de a avea amputate membrele sau de a suferi atacuri de cord sau accidente vasculare cerebrale în comparație cu pacienții cu BAP care nu renunța la fumat. Mai mult, cei care renunță la fumat au mult mai multe șanse să vadă îmbunătățiri ale durerii la picioare.
Tensiune arterială crescută
Tensiunea arterială ridicată, mai ales atunci când este combinată cu alți factori de risc cardiovascular, cum ar fi fumatul și diabetul, crește riscul de BAP. Vestea bună: controlul tensiunii arteriale intensive a fost demonstrat a avea efect în a reduce riscul evenimentelor cardiovasculare la persoanele cu boală arterială periferică și diabetul de tip 2 și pentru a ajuta la reducerea simptomelor cum ar fi claudicația. Îmbunătățirile stilul de viață pot ajuta la controlul presiunii arteriale. Într-o meta-analiză de 1117 de persoane cu tensiune arterială ridicată care au adoptat programul de viață Pritikin, s-au obținut următoarele rezultate în termen de trei săptămâni:

Tensiunea arterială sistolică a scăzut în medie cu 9%.
Tensiunea arterială diastolică a scăzut cu 9%.
Dintre cei cu medicamente pentru hipertensiune arterială (598 de persoane), 55% au plecat de la Centrul Pritikin fără aceste medicamente, iar majoritatea celorlalte au redus dozele. Atât de convingătoare sunt datele privind eficiența schimbării stilului de viata sanatos in prevenirea si controlul hipertensiunii arteriale pe care American Heart Association, printre mai multe organizatii de sanatate, acum invata ca un stil de viata sanatos este critica pentru prevenirea hipertensiunii arteriale si o parte indispensabila a gestionarii aceasta.”
Colesterol ridicat / Trigliceride înalte
Programul național de educație în domeniul colesterolului pentru adulți III9 a identificat pacienții cu BAP ca fiind cel mai mare grup de risc pentru evenimentele coronariene viitoare, cum ar fi atacurile de inimă. Panelul a recomandat scăderea intensivă a lipidelor (nivelurile de colesterol și trigliceride) pentru prevenirea sau gestionarea BAP. Reducerea colesterolului și a trigliceridelor a fost de asemenea duce la reduce durerea și claudicația. Cu un stil de viață sănătos precum Pritikin, colesterolul și trigliceridele scad adesea dramatic. În cadrul cercetării privind mai mult de 4 500 de bărbați și femei la Centrul Pritikin timp de trei săptămâni, nivelurile de colesterol LDL au scăzut în medie cu 23%; trigliceridele au scăzut cu 33%.

Beneficiile exercițiului
Organizațiile de sănătate precum Colegiul American de Cardiologie și American Heart Association afirmă că programele de reabilitare a eforturilor structurate sunt una dintre cele mai eficiente modalități de îmbunătățire a durerii de claudicație. Într-o meta-analiză din 21 de studii publicate, oamenii de știință au concluzionat că programele de exerciții BAP au crescut timpul de mers pe jos fără dureri cu 179% și timpul general de mers pe jos cu 122%. Cele mai mari beneficii au apărut atunci când bărbații și femeile fac exerciții de cinci ori pe săptămână și 30 până la 45 de minute.
Desigur, pentru pacienții cu claudicație, doare să meargă. Dar este important, sub supravegherea medicului, sa depășești durerea, afirma cercetatorul James Barnard, dr., Distins profesor emerit la UCLA.
În studiile sale despre persoanele cu BAP la Centrul de Longevitate Pritikin, Dr. Barnard și colegii i-au îndrumat pe participanți să meargă până la punctul de durere severă a piciorului, apoi să se așeze și să se odihnească, iar apoi, când durerea a cedat să reia.

În primul rând, medicul dumneavoastră va face ceva foarte simplu – palpați-vă gleznele pentru a verifica pulsul „, afirmă dr. Barnard. „Dacă nu se simte pulsul, medicul dumneavoastră va recomanda probabil un test numit indice gleznă-braț.”

Indicele mâna braț (ABI)
Folosind un dispozitiv Doppler cu ultrasunete, un ABI ia tensiunea arterială sistolică (numărul de sus) la nivelul gleznei și o compară cu tensiunea arterială sistolică la arterele brațului superior (brahial). Testarea poate facilita detectarea precoce a bolilor arterelor periferice și rețete pentru strategiile de stil de viață cum ar fi alimentația sănătoasă și reabilitarea exercițiilor care pot ajuta la stoparea progresiei BAP și a bolilor cardiovasculare în general. La Centrul de longevitate Pritikin, medicii folosesc în mod regulat testul indexului gleznă-braț, în special pentru persoanele cu diabet zaharat tip 2.

„Știind dacă oaspeții noștri au BAP sau nu poate ajuta enorm în ceea ce privește individualizarea îngrijirii lor și reducerea riscului de infarct miocardic, accidente vasculare cerebrale și înrăutățirea BAP în sine”, spune dr. Fruge.

Și ce e cu Cecil?
Profesorul nostru de liceu care a fost spus cu ani în urmă că nu va trăi mai mult de un an pentru că boala sa arterială periferică a fost atât de rea? Cu câțiva ani în urmă, Pritikin Perspective l-a sunat pe Cecil la telefon. Avea 83 de ani și, ne-a spus, că e „destul de activ!” Încă mai urcă pe banda de alergare în fiecare dimineață, pentru o plimbare plină de drumeții. El a jucat regulat și tocmai sa întors de la o croazieră de opt zile la Alaska.

Maraton
De-a lungul ultimelor patru decenii, el a alergat în 57 000 de kilometri și trei maratoane. A fost un participant regulat la Jocurile Olimpice de Senior din regiunea sa.

Da, ce conversație plăcută a fost!

Articolul original aici.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s

Blog la WordPress.com.

SUS ↑

%d blogeri au apreciat asta: