Date despre efectele beneficie ale suplimentării vitaminelor din grupul B au mai fost prezentate, dar acestea sunt publicate recent. Nu aș vrea să se înțeleagă că este singura linie terapeutică, singurul medicament folosit pentru tratamentul acestor condiții medicale. Dar dacă aceste date sunt validate, se poate face prevnție mult mai ușor, cu un aport natural sau cu suplimente de B.
Citește articolul mai jos !
Suplimentele cu doze mari de vitamina B6 pot reduce sentimentele de anxietate si depresie, sugereaza o noua cercetare.
Investigatorii au comparat suplimentarea în decurs de o lună cu vitamina B6 sau B12 versus suplimentarea cu placebo la aproape 500 de adulți. Rezultatele au arătat că suplimentarea cu vitamina B6 a fost asociată cu reduceri ale anxietății auto-raportate și o tendință către scăderea simptomelor depresive. În plus, grupul cu vitamina B6 a arătat niveluri crescute de acid gamma-aminobutiric (GABA), așa cum este indicat de rezultatele unui test vizual care a fost administrat la sfârșitul studiului. Rezultatele testului au demonstrat modificări subtile în performanța vizuală a participanților. Cercetătorii au considerat că acest lucru este în concordanță cu nivelurile controlate ale activității cerebrale legate de GABA.
Cu toate acestea, „înainte de practicienii să recomande administrarea de doze mari de vitamina B6, ar trebui efectuat un studiu clinic la scară largă pentru a verifica rezultatele, a evalua eventualele efecte secundare și a afla ce tipuri de pacienți beneficiază sau nu. ”, a declarat investigatorul studiului David Field, profesor dr. asociat la Școala de Științe Psihologice și Clinice ale Comunicării, Universitatea Reading, Regatul Unit, pentru Medscape Medical News.
„Studiul meu relativ mic poate fi considerat doar o dovadă inițială a conceptului”, a spus Field. Descoperirile au fost publicate online pe 22 iulie în Journal of Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental.
Mănânci drojdie de bere(Marmite) ?
„Cercetări recente au legat tulburările de dispoziție și alte afecțiuni neuropsihiatrice cu tulburări ale acestui echilibru, adesea în direcția nivelurilor crescute de activitate cerebrală”, a remarcat Field.
Vitamina B6 este o coenzimă în sinteza GABA, un neurotransmițător inhibitor, din glutamat. Unele cercetări anterioare au sugerat că vitaminele B6 și B12 au un rol în îmbunătățirea rezultatelor legate de starea de spirit. Field a revizuit un studiu din 2017 privind efectele asupra procesării vizuale a consumului de drojdie de bere, un tip de aliment popular, bogată în vitamina B, în fiecare zi timp de câteva săptămâni. „În mod remarcabil, rezultatele acelui studiu au sugerat că consumul de drojdie de bere a crescut nivelul neurotransmițătorului inhibitor GABA în partea vizuală a creierului, reducând ușor nivelul activității neuronale”, a spus el. Cu toate acestea, drojdia de bere conține alte vitamine B și alte ingrediente care ar putea explica acest rezultat, „în plus, multor oameni nu le place gustul drojdiei de bere”, a menționat Field.
Prin urmare, a vrut să „descopere care ingrediente au determinat efectul, iar B6 și B12 au fost cei mai plauzibili candidați”. El a decis să testeze aceste vitamine individual și să le compare cu placebo. „Am adăugat teste de evaluare a anxietății și depresiei care nu erau în studiul anterior, deoarece am argumentat că dacă nivelurile de GABA ar fi modificate, acest lucru ar putea îmbunătăți aceste tulburări, pentru că știm că nivelurile scăzute de GABA din creier apar în ambele afecțiuni. „, a adăugat Field.
Pe parcursul a 5 ani, anchetatorii au recrutat 478 de participanți cu vârsta cuprinsă între 18 și 58 de ani (vârsta medie, 23 de ani; 381 de femei). Dintre aceștia, 265 au raportat că au anxietate, iar 146 au raportat că au depresie. Participanții la studiu au fost desemnați aleatoriu să primească fie vitamina B6 (100 mg clorhidrat de piroxidină), vitamina B12 (1000 mg metilcobalmină), fie tablete placebo o dată pe zi timp de o lună. Ei au completat, de asemenea, Screen for Adult Anxiety Related Disorders (SCAARED) și versiunea lungă a Chestionarului de dispoziție și sentimente (MFQ) la momentul inițial și după suplimentare („post-test”) și au fost supuși trei teste senzoriale care au acționat ca evaluatori ale funcției inhibitorii post-test.
În plus, 307 participanți au completat Sensibilitatea la contrast vizual și Suprimarea înconjurătoare, care „măsoară procentul minim de contrast între regiunile mai deschise și cele mai întunecate ale unui model în dungi care poate fi detectat (numit pragul de contrast)”, notează anchetatorii. Pragul de contrast a fost măsurat cu și fără mascarea mediului înconjurător, care crește pragul de reacție – un efect mediat de conexiunile GABAergice în cortexul vizual. Participanții (n = 172) au finalizat, de asemenea, testul de rivalitate binoculară și bateria de testare tactilă (n = 180). Ambele teste sunt concepute pentru a măsura răspunsurile care necesită activitate inhibitoare GABAergică.
„Modificări subtile”
Analizele ANOVA au evidențiat o reducere „semnificativă” a anxietății la post-test (F[1,173] = 10,03, p = .002, ηp 2 = .055), determinată în primul rând de reducerea anxietății în grupul B6 (t[88] = 3,51, P < .001, d = .37). Grupul placebo a arătat, de asemenea, o oarecare reducere a anxietății, dar nu a fost considerată semnificativă, iar interacțiunea generală în sine nu a atins semnificație. O comparație a grupului B12 cu grupul care a primit placebo a relevat o reducere semnificativă a anxietății la post-test (F[1,175] = 4,08, P = 0,045, ηp 2 = 0,023), determinată în mod similar de reducerea anxietății la B12 grup (t[89] = 1,84, P= .069, d = .19) ― dar interacțiunea nu a fost semnificativă.
În grupul B6, a existat o reducere semnificativă a scorurilor la subscalele de anxietate generalizată și anxietate socială ale SCAARED și a existat o tendință de reducere a celorlalte subscale. În grupul B12, a existat o reducere semnificativă doar a scorurilor la subscala anxietate de separare. Nu s-au găsit modificări semnificative în grupul placebo. Analiza testului ANOVA a datelor din grupul B6 și placebo nu a arătat „nicio direcție uniformă de schimbare” în depresie la post-test. Cercetătorii au descoperit o „tendință” ca scorurile depresiei să scadă între momentul inițial și post-test în grupul B6, dar să crească în grupul placebo – o interacțiune care „s-a apropiat” de semnificație (F[1,96] = 3,08, P = . 083, ηp2 = .031), ei raportează. Analiza ANOVA a datelor din grupul B12 și placebo nu a evidențiat efecte semnificative sau tendințe, iar testul t care compară scorurile inițiale și post-test în grupul B12 a fost la fel de nesemnificativ.
Suplimentarea cu B6 a schimbat pragurile de contrast vizual, dar numai atunci când a fost prezent un factor supresor de mediu. „Nu au existat efecte clare” ale suplimentării cu B6 asupra altor rezultate, inclusiv rata de inversare a rivalității binoculare și bateria de testare tactilă, notează anchetatorii.
„Am descoperit că suplimentarea cu B6 a produs modificări subtile în testele de procesare vizuală într-un mod care sugerează o creștere a nivelului neurotransmițătorului inhibitor GABA”, a raportat Field. Vitamina B6 este un „cofactor pentru o cale metabolică din creier care transformă glutamatul neurotransmițător excitator în GABA inhibitor/calmant”, a spus el. „Prin creșterea cantității de cofactor, accelerăm ușor rata acestui proces metabolic și astfel ajungem să obținem puțin mai mult neurotransmițător GABA și puțin glutamat. Efectul net al acestui lucru este de a reduce puțin cantitatea. de activitate în creier”, a adăugat Field.
Cea mai frecventă deficiență de nutrienți
Comentând pentru Medscape Medical News, Carol Johnston, dr., profesor și decan asociat pentru College of Health Solutions, Arizona State University, Phoenix, a spus că vitamina B6 este „cea mai comună deficiență nutriețională din SUA”; 16% dintre bărbați și 32% dintre femei au deficit de B6. „Femeile tinere ce aiu anticoncepționale prezintă un risc mai mare de deficiență de B6 din cauza efectelor contraceptivelor orale asupra metabolismului B6”, în timp ce deficiența de vitamina B12 este mai frecventă la adulții în vârstă, a spus Johnston, care nu a fost implicat în studiu. Populația studiului actual a constat în principal din femei tinere, iar interpretarea datelor este „limitată”, deoarece cercetătorii nu au măsurat concentrarea sangvină pentru B6 și B12, a remarcat Johnston. Este posibil ca eșantionul să aibă un conținut scăzut de B6 și că suplimentele „au îmbunătățit măsurile cognitive”. Deoarece populația era tânără – nimeni nu avea mai mult de 60 de ani – statutul B12 era probabil „adecvat în eșantion, iar suplimentarea nu a avut un impact”, a spus ea.
În general, Johnston a avertizat că este important să „alertam clinicienii și publicul larg cu privire la preocupările legate de supradozajul cu B6”. De exemplu, suplimentarea în cantități mari poate provoca neuropatie senzorială potențial ireversibilă, a remarcat ea. „Limita superioară sigură definită de experți este de 100 mg pe zi – doza utilizată în acest studiu. Suplimentarea zilnică nu ar trebui să depășească acest nivel”, a spus Johnston.
Așadar, pentru a preveni una din bolile anilor în care trăim, e nevoie de un aport optim de B6. Pe piața din România sunt foarte multe suplimente de acest fel, și, nu de puține ori, se întâmplă să cumpărăm ceea ce nu e pe etichetă…Și asta poate duce la un efect redus de prevenție, dar se poate să apară și efecte nedorite…Deci, ai grijă ce suplimente folosești, ar fi bine să mergi pe brandurile consacrate, ce îți oferă și garanții, și să nu o supradozezi.
În curând voi mai publica date extrem de interesante, noi, despre terapii inovatoare menite să diagnosticheze precoce boli precum infarctul de miocard, Alzheimer, cancerul, dar și terapii non invazive pentru aceste boli și pentru altele. Stai conectat !
Sănătatea ta 
Lasă un răspuns